Lichtwecker zum Einschlafen

Der Lichtwecker respektiert die Schlafphasen

Indem er abends einen Sonnenuntergang nachahmt, ist er eine wichtige Hilfe um Schlaf zu finden.



Der Schlaf besteht aus mehreren aufeinander folgenden Phasen. Ein Schlafzyklus besteht aus folgenden Phasen:

• Leichter Schlaf: Phase I und II
• Tiefschlaf: Phase III und IV
• REM (rapid eye mouvement)- Schlaf
• Zwischenphase, vor jedem neuen Zyklus oder dem Aufwachen

Jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten. Dann beginnt ein neuer Zyklus.



Um in den ersten Schlafzyklus zu fallen, ist eine ruhige Wachphase vorher von hoher Bedeutung. Diese „Aufmerksamkeitsphase“ bereitet das Einschlafen vor. Sie ist wichtig und mehr oder weniger lang.

Häufig ist es diese Phase, die bei Einschlafschwierigkeiten Probleme bereitet.

Sanfte Einschlafphase mit dem Lichtwecker

Der Lichtwecker beruhigt den Organismus während dieser Phase, indem er einen Sonnenuntergang simuliert. So kann man leichter Schlaf finden und die Schlafzyklen entspannt durchlaufen.

Durch das abnehmende Licht wird Melatonin produziert, das man auch als das Schlafhormon bezeichnet.

Während dieser ruhigen Aufmerksamkeitsphase werden Anzeichen von Müdigkeit deutlich: Gähnen, Augenklimpern, Unaufmerksamkeit gegenüber dem Umfeld.


Lesen Sie die Folge: Wie funktioniert der Lichtwecker beim Aufwachen?